Spiruline en comprimés : combien par jour, quelle durée, quel format ?

Pour nos spirulines cultivées en Chine (pots de 300 et 600, sachets de 1 200), la dose est de 6 à 10 comprimés de 500 mg par jour, soit 3 à 5 g de spiruline. Pour la spiruline française en pot de 150, la dose est de 6 comprimés par jour au plus, soit 3 g. Répartissez-les dans la journée, au cours des repas, par exemple 3 au petit déjeuner et 3 au déjeuner, et avalez-les avec un grand verre d'eau. Si vous débutez, vous pouvez commencer par 2 ou 3 comprimés par jour la première semaine.

À 6 comprimés par jour : 50 jours pour le pot de 300, 100 jours pour le pot de 600, 200 jours pour les sachets de 1 200 et 25 jours pour le pot de 150 de spiruline française. À 10 comprimés par jour : 30 jours pour le pot de 300, 60 jours pour le pot de 600 et 120 jours pour les sachets de 1 200. Plus le format est grand, plus le prix aux 100 comprimés baisse.

Pour nos spirulines cultivées en Chine, 6 comprimés (3 g) apportent 5,6 mg de fer, soit 40 % des apports de référence, et 10 comprimés (5 g) en apportent 9,4 mg, soit 67 %. Pour la spiruline française, 6 comprimés apportent 4,5 mg de fer (32 %) et 633 µg de vitamine A (79 %). Toutes sont riches en fer à la dose conseillée ; le fer contribue à réduire la fatigue et au transport normal de l'oxygène dans l'organisme.

Les pots de 300 et 600 comprimés et les deux sachets de 1 200 sont faits de spiruline cultivée en Chine, en bassins, puis séchée par atomisation. Le pot de 150 comprimés est fait de spiruline cultivée en France, en Bretagne, dont la production est saisonnière : il est parfois en précommande entre deux récoltes. L'origine est indiquée sur chaque fiche et sur chaque étiquette.

La spiruline bio est cultivée selon le règlement biologique européen et contrôlée par l’organisme certificateur FR-BIO-01 ; elle porte le logo bio. La spiruline conventionnelle n’a pas cette certification. Le comprimé est le même format, 500 mg de spiruline pure, avec les mêmes valeurs déclarées de fer et de vitamine A ; la conventionnelle est proposée au prix le plus bas de la gamme.

Non. Nos comprimés sont faits de poudre de spiruline pure, simplement compressée, sans liant, sans agent de compression, sans enrobage, sans arôme ni sucre ajouté. C'est pourquoi ils gardent la couleur vert foncé et l'odeur légèrement marine de la spiruline. Ils conviennent aux végétariens et aux végans.

Pour 3 g de spiruline, il faut 6 comprimés de 500 mg ou 12 gélules de 250 mg : le comprimé demande deux fois moins de prises et revient moins cher au gramme, ce qui en fait la forme des cures longues. La gélule, dans son enveloppe végétale, est plus petite et n'a aucun goût. La poudre se dose librement, de 5 à 7 g par jour, dans un jus, un smoothie ou un yaourt ; en grand pot, c'est la forme la moins chère, mais son goût marin se sent.

Elle est déconseillée aux enfants de moins de 12 ans, aux adolescents, aux femmes enceintes ou allaitantes, et en cas de problème de foie. Le bêta-carotène qu’elle contient est déconseillé aux fumeurs. Si vous suivez un traitement médical ou avez un doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Ne dépassez pas la dose indiquée sur l'étiquette.