Pack trail : maltodextrine bio, spiruline et magnésium

Le pack réunit trois produits entiers : un pot de maltodextrine de maïs bio Fructivia de 700 g (12,90 € à l’unité), un pot de spiruline bio Jolivia de 600 comprimés (16,90 €) et un pot de magnésium bisglycinate et vitamine B6 de 100 gélules végétales (14,40 €). Achetés séparément, ils coûtent 44,20 € ; le pack est à 41,90 €, soit 2,30 € d’économie. Les remises par quantité sont affichées sur la fiche.

La spiruline dure de 60 à 100 jours, à raison de 6 à 10 comprimés par jour. Le magnésium dure 100 jours, à raison d’une gélule par jour. La maltodextrine dépend du nombre et de la durée de vos sorties : 700 g permettent de préparer une dizaine de bidons de 70 g, ou une vingtaine de bidons plus légers à 35 g. Si vous sortez souvent, c’est elle que vous rachèterez en premier.

Versez la poudre dans un bidon, ajoutez de l’eau froide ou tiède, puis secouez : elle se dissout en quelques secondes. Pour un effort de plus d’une heure, on prépare souvent entre 40 et 80 g de maltodextrine par litre d’eau, avec une pincée de sel ; 40 g de poudre représentent environ 38 g de glucides. Chacun ajuste ensuite selon sa tolérance, la chaleur et la durée de la sortie. Testez votre dosage à l’entraînement avant de l’utiliser en course.

La spiruline se prend de préférence au début d’un repas, avec un verre d’eau ; si vous n’en avez jamais pris, commencez par 2 ou 3 comprimés par jour la première semaine, puis montez progressivement jusqu’à 6, voire 10. Le magnésium se prend à raison d’une gélule par jour, avec un grand verre d’eau, au moment qui vous convient le mieux. La maltodextrine se boit pendant les sorties longues, en petites gorgées régulières, ou au retour. Les deux compléments peuvent se prendre au même repas.

À 6 comprimés par jour, la spiruline apporte 5,6 mg de fer, soit 40 % des valeurs nutritionnelles de référence, et 228 µg de vitamine A, soit 29 %. Une gélule de magnésium apporte 100 mg de magnésium (27 %) et 0,49 mg de vitamine B6 (35 %). La maltodextrine, elle, n’apporte ni vitamines ni minéraux : seulement des glucides, 94 g pour 100 g. À 10 comprimés de spiruline, les apports en fer et en vitamine A augmentent d’autant.

Oui, à condition d’additionner les apports. Si vous prenez déjà un multivitamines, un complément de fer ou un autre magnésium, comme le magnésium marin et vitamine B6, comptez le fer, la vitamine A, le magnésium et la vitamine B6 qu’ils contiennent. Ne dépassez jamais la dose journalière indiquée sur l’étiquette de chaque produit. En cas de traitement médical, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Oui, et aux végans aussi. La maltodextrine est issue de l’amidon de maïs, la spiruline est une micro-algue, et le magnésium bisglycinate est présenté en gélules végétales d’HPMC, sans gélatine. Aucun des trois produits ne contient d’ingrédient d’origine animale.

Il est déconseillé aux enfants, aux adolescents et aux femmes enceintes ou allaitantes. La spiruline est aussi déconseillée en cas de problème hépatique, et son bêta-carotène est déconseillé aux fumeurs. Le magnésium bisglycinate est déconseillé aux enfants de moins de 12 ans. Si vous suivez un traitement médical, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de commencer.

Deux sur trois. La maltodextrine de maïs Fructivia est certifiée biologique par FR-BIO-09, et la spiruline Jolivia par FR-BIO-01. Le magnésium bisglycinate n’est pas un produit biologique. C’est pourquoi le pack, dans son ensemble, ne porte pas de logo bio.

Vous recevez trois produits entiers, dans leur emballage d’origine, avec leur étiquette complète : rien n’est reconditionné. Chacun se rachète aussi séparément : la maltodextrine de maïs bio à 12,90 €, la spiruline bio à 16,90 € et le magnésium bisglycinate et vitamine B6 à 14,40 €. C’est pratique pour la maltodextrine, qui s’épuise souvent avant les deux pots de compléments.

Aux prix à l’unité, la spiruline revient à 0,17 € par jour à 6 comprimés et à 0,28 € à 10 comprimés, et le magnésium à 0,14 € par jour. La maltodextrine se compte par bidon : environ 0,74 € pour 40 g de poudre et 1,47 € pour 80 g. Au prix du pack, ces montants baissent d’environ 5 %.

Les trois packs ont en commun la maltodextrine de maïs bio. Le pack sport, à 42,90 €, remplace le magnésium par le collagène marin et la vitamine C : il ne convient donc pas aux végétariens. Le pack récupération, à 35,90 €, garde la maltodextrine et le magnésium, mais remplace la spiruline par la poudre de cacao cru bio, pour la boisson du retour. Pour une boisson maison plus variée, voyez aussi le pack boisson de l’effort maison, avec maltodextrine, miel et sucre de coco bio.