Pack récupération : maltodextrine bio, cacao cru et magnésium

Le pack réunit trois produits entiers : un pot de maltodextrine de maïs bio Fructivia de 700 g (12,90 € à l’unité), un sachet de poudre de cacao cru bio Jolivia de 350 g (10,90 €) et un pot de magnésium bisglycinate et vitamine B6 de 100 gélules végétales (14,40 €). Achetés séparément, ils coûtent 38,20 € ; le pack est à 35,90 €, soit 2,30 € d’économie. Les remises par quantité sont affichées sur la fiche.

Il n’existe pas de dose unique : elle dépend de la durée de la séance, de votre poids et de ce que vous mangez ensuite. Repère pratique : on prépare souvent entre 40 et 80 g de maltodextrine par litre d’eau, avec une pincée de sel ; 100 g de poudre contiennent 94 g de glucides, donc 40 g en apportent environ 38 g. Elle se dissout aussi dans un bol de lait ou de boisson végétale, avec ou sans cacao. Testez votre dosage à l’entraînement avant de l’utiliser en compétition.

Non, la poudre est 100 % cacao, sans sucre ajouté : elle ne contient que 2 g de sucres pour 100 g, naturellement présents dans le cacao. Son goût est donc intense et un peu amer. La maltodextrine, presque sans saveur, l’adoucit à peine ; à chacun d’ajouter du miel, du sucre ou du sucre de coco, ou de s’en passer.

La boisson du retour se prépare juste après la séance : par exemple 10 g de cacao (une cuillère à soupe bombée) et 30 à 40 g de maltodextrine dans un bol de 30 cl de lait ou de boisson végétale. Délayez d’abord le cacao dans un peu de liquide tiède pour éviter les grumeaux, puis ajoutez le reste et fouettez. Le magnésium se prend à raison d’une gélule par jour, avec un grand verre d’eau, au moment qui vous convient, les jours d’entraînement comme les autres. Rien n’empêche de prendre la gélule avec la boisson.

Une gélule de magnésium apporte 100 mg de magnésium, soit 27 % des valeurs nutritionnelles de référence, et 0,49 mg de vitamine B6, soit 35 %. Une tasse préparée avec 10 g de cacao cru y ajoute environ 59 mg de magnésium (16 %) et 1,8 mg de fer (13 %). La maltodextrine, elle, n’apporte ni vitamines ni minéraux : seulement des glucides. Au total, une gélule et une tasse représentent environ 159 mg de magnésium, soit 42 % des valeurs de référence.

Oui, à condition d’additionner les apports. Si vous prenez déjà un autre magnésium, comme le magnésium marin et vitamine B6, ou un multivitamines, comptez le magnésium et la vitamine B6 qu’ils contiennent, sans oublier ceux du cacao. Ne dépassez jamais la dose journalière indiquée sur l’étiquette de chaque complément. En cas de traitement médical, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Oui, et aux végans aussi. La maltodextrine est issue de l’amidon de maïs, le cacao est composé à 100 % de poudre de cacao, et le magnésium bisglycinate est présenté en gélules végétales d’HPMC, sans gélatine. Pour une boisson entièrement végétale, préparez-la avec une boisson d’avoine, d’amande, de soja ou de riz plutôt qu’avec du lait.

Le magnésium bisglycinate est déconseillé aux enfants de moins de 12 ans ; si vous êtes enceinte ou allaitez, demandez l’avis de votre médecin avant de le prendre. Le cacao contient naturellement de la théobromine et un peu de caféine : si vous y êtes sensible, évitez la boisson chocolatée le soir. Le cacao est en outre dangereux pour le chien. Si vous suivez un traitement médical, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de commencer.

Deux sur trois. La maltodextrine de maïs Fructivia est certifiée biologique par FR-BIO-09, et la poudre de cacao cru Jolivia par FR-BIO-01. Le magnésium bisglycinate n’est pas un produit biologique. C’est pourquoi le pack, dans son ensemble, ne porte pas de logo bio.

Vous recevez trois produits entiers, dans leur emballage d’origine, avec leur étiquette complète : rien n’est reconditionné. Chacun se rachète aussi séparément : la maltodextrine de maïs bio à 12,90 €, la poudre de cacao cru bio à 10,90 € et le magnésium bisglycinate et vitamine B6 à 14,40 €. Le cacao existe aussi en sachet de 2 kg pour ceux qui en consomment beaucoup.

Aux prix à l’unité, le magnésium revient à 0,14 € par jour, à une gélule. Une tasse avec 10 g de cacao revient à environ 0,31 €, et 40 g de maltodextrine à environ 0,74 € : comptez donc un peu plus d’un euro par boisson du retour, hors lait. Le sachet de cacao permet de préparer environ 35 tasses, et le pot de maltodextrine de 17 à 18 boissons à 40 g. Au prix du pack, ces montants baissent d’environ 6 %.

Les trois packs ont en commun la maltodextrine de maïs bio. Le pack trail, à 41,90 €, garde la maltodextrine et le magnésium, mais remplace le cacao par la spiruline bio, riche en fer : 5,6 mg pour 6 comprimés. Le pack sport, à 42,90 €, associe la maltodextrine à la spiruline bio et au collagène marin. Si vous cherchez plutôt de la créatine, voyez le pack force, avec créatine, magnésium et spiruline.