Pack hiver du sportif : calcium, magnésium, zinc, vitamines C et D3, spiruline bio et oméga 3

Trois produits entiers, dans leur emballage d’origine : un pot de 180 gélules de calcium, magnésium, zinc et vitamines C et D3 SunGreen (13,90 € à l’unité), un pot de 300 comprimés de spiruline bio (10,90 €) et un pot de 90 capsules d’oméga 3 (9,90 €). Séparément, ils coûtent 34,70 € ; le pack est à 32,50 €, soit 2,20 € d’économie. Les prix dégressifs s’ajoutent : -5 % dès 3 packs, -10 % dès 5 et -20 % dès 10.

Le complexe minéral dure 60 jours à 3 gélules par jour, soit deux mois. La spiruline dure 50 jours à 6 comprimés par jour, 30 jours à 10. Les oméga 3 durent 90 jours à 1 capsule par jour, 45 jours à 2 et 30 jours à 3. Le pack couvre donc environ deux mois d’hiver, et chaque produit se rachète aussi séparément.

Le complexe : 3 gélules par jour avec un grand verre d’eau. La spiruline : 6 à 10 comprimés par jour, avalés entiers avec de l’eau au cours des repas et répartis dans la journée, par exemple 3 au petit déjeuner et 3 au déjeuner. Les oméga 3 : 1 à 3 capsules par jour avec un grand verre d’eau. Les trois produits peuvent se prendre au même repas.

Les 3 gélules du complexe apportent 480 mg de calcium (60 % des valeurs nutritionnelles de référence, VNR), 240 mg de phosphore (34 %), 60 mg de magnésium (16 %), 12,9 mg de zinc (129 %), 120 mg de vitamine C (150 %), 25 µg de vitamine K2 (33 %) et 1,4 mg de vitamine B6 (100 %). La teneur en vitamine D3 est indiquée sur l’étiquette du pot. 6 comprimés de spiruline apportent 5,6 mg de fer (40 % des VNR) et 228 µg de vitamine A (29 %). Chaque capsule d’oméga 3 contient 80 mg d’EPA et 50 mg de DHA, soit 240 mg et 150 mg pour 3 capsules.

Oui. Le complexe apporte déjà 60 mg de magnésium, 12,9 mg de zinc, 120 mg de vitamine C, 1,4 mg de vitamine B6 et de la vitamine D3 : si vous prenez par ailleurs un magnésium, un zinc, une vitamine C ou une vitamine D, additionnez les doses. Avec le magnésium marin Jolivia à 300 mg, par exemple, vous arrivez à 360 mg de magnésium par jour. Ne cumulez pas deux compléments de vitamine D sans l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. La spiruline apporte 5,6 à 9,4 mg de fer par jour : tenez-en compte si vous prenez aussi un complément de fer.

La spiruline est certifiée biologique par FR-BIO-01. Le complexe SunGreen n’est pas bio : il associe des minéraux et des vitamines, qui ne peuvent pas porter le logo bio. Les oméga 3 ne sont pas bio non plus. Le pack dans son ensemble n’est donc pas un produit biologique.

Non. Le calcium du complexe vient d’écailles de poisson, même si l’enveloppe des gélules est végétale. Les oméga 3 sont une huile d’anchois et de sardine, enfermée dans une capsule en gélatine bovine. Seule la spiruline, 100 % végétale, convient aux végétariens et aux végans ; elle est aussi vendue seule.

Il est réservé à l’adulte et déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sauf avis d’un professionnel de santé. Deux produits contiennent du poisson, le complexe et les oméga 3 : le pack ne convient pas aux personnes allergiques au poisson ou aux produits de la mer. La spiruline est déconseillée en cas de problème hépatique, et son bêta-carotène aux fumeurs. En cas de traitement médical, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de commencer.

À l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité, couvercles bien refermés après chaque prise. Évitez la salle de bains et le réfrigérateur : la condensation ramollit les comprimés de spiruline. Les oméga 3 sont une huile sensible à l’air et à la chaleur : un placard frais et sombre leur convient, et une odeur rance à l’ouverture signale une huile oxydée. Respectez la date indiquée sur chaque pot.

C’est un pack de saison, composé pour les mois où les journées raccourcissent, de novembre à février par exemple. Le complexe minéral dure 60 jours : un pack couvre deux mois, et deux packs successifs couvrent l’hiver entier. Le reste de l’année, la spiruline et les oméga 3 se rachètent seuls sur leurs fiches : spiruline bio et oméga 3, comme le complexe SunGreen. Pour plusieurs packs, les prix dégressifs s’appliquent : -5 % dès 3 packs, -10 % dès 5 et -20 % dès 10.

Sur la durée du complexe minéral, 60 jours, le pack à 32,50 € revient à environ 0,54 € par jour. Avec la remise de 10 % dès 5 packs, il revient à 29,25 €, soit environ 0,49 € par jour, et à 26,00 € avec la remise de 20 % dès 10 packs, soit environ 0,43 € par jour. À la dose basse, il vous reste en plus des oméga 3 : à 1 capsule par jour, le pot de 90 dure 90 jours. Achetés séparément, les trois produits coûtent 13,90 €, 10,90 € et 9,90 €.

Le pack sport (42,90 €) réunit spiruline bio, collagène marin avec vitamine C et maltodextrine bio ; le pack trail (41,90 €) associe maltodextrine, spiruline et magnésium, et le pack récupération (35,90 €) maltodextrine, cacao cru et magnésium. Le pack hiver est le seul à réunir un complexe de calcium, magnésium, zinc et vitamines C et D3 et des oméga 3, sans maltodextrine. Si vous cumulez deux packs qui contiennent de la spiruline ou du magnésium, additionnez les apports et ne dépassez pas la dose journalière de chaque produit. Pour les en-cas, voyez plutôt le pack boules d’énergie ou le pack en-cas de sortie, qui ne contiennent que des aliments.