Pack fer : spiruline bio, fer et vitamine B9, acérola-spiruline bio

Trois produits entiers, dans leur emballage d’origine : un pot de 600 comprimés de spiruline bio (16,90 € à l’unité), un pot de 200 gélules de fer et vitamine B9 (11,75 €) et un pot de 100 g d’acérola-spiruline bio en poudre (9,95 €). Séparément, ils coûtent 38,60 € ; le pack est à 36,30 €, soit 2,30 € d’économie. Les prix dégressifs s’ajoutent : -5 % dès 3 packs, -10 % dès 5 et -20 % dès 10.

Le fer s’additionne d’un produit à l’autre. Une gélule de fer et vitamine B9 apporte 14 mg de fer (100 % des VNR), 6 à 10 comprimés de spiruline en apportent 5,6 à 9,4 mg (40 à 67 %) et une dose de 1,5 g d’acérola-spiruline 1,4 mg (10 %). Pris tous les trois le même jour aux doses de l’étiquette, ils apportent donc de 21 à 24,8 mg de fer, soit 150 à 177 % des VNR. Ne dépassez la dose journalière d’aucun produit et tenez compte du fer de tout autre complément. Si vous n’avez pas de besoin en fer identifié, le fer en complément se prend de préférence sur avis de votre médecin, qui pourra vous indiquer s’il vaut mieux associer les produits ou les alterner.

Le fer et vitamine B9 dure 200 jours à une gélule par jour, soit un peu plus de six mois et demi. La spiruline dure de 60 à 100 jours selon que vous prenez 10 ou 6 comprimés par jour. L’acérola-spiruline dure environ 66 jours à 1,5 g par jour, un peu plus de deux mois. Chaque produit se rachète aussi séparément quand il est terminé.

Spiruline : avalez 6 à 10 comprimés par jour avec un grand verre d’eau, au cours des repas, en les répartissant dans la journée, par exemple 3 au petit déjeuner et 3 au déjeuner. Fer et vitamine B9 : une gélule par jour avec un grand verre d’eau, sans dépasser cette dose. Acérola-spiruline : versez une demi-cuillère à café, soit 1,5 g, au fond d’un verre, puis ajoutez de l’eau ou du jus de fruit en remuant. Préparez cette boisson au moment de la boire, sans la chauffer.

Les deux produits n’ont pas le même dosage. L’acérola-spiruline est dosée pour la vitamine C : une dose de 1,5 g apporte 127 mg de vitamine C (159 % des VNR) et ne contient que 750 mg de spiruline, d’où son apport en fer limité à 10 % des VNR. La spiruline seule se prend à 3 à 5 g par jour, soit 6 à 10 comprimés, et c’est elle qui est riche en fer. Le pack réunit donc deux usages différents de la même micro-algue.

La spiruline et l’acérola-spiruline sont certifiées biologiques par FR-BIO-01 : tous leurs ingrédients, y compris la maltodextrine qui sert de support à l’acérola, sont issus de l’agriculture biologique. Le fer et vitamine B9 n’est pas bio : un minéral ne peut pas porter le logo bio, et l’acide folique est une forme de vitamine B9 obtenue par synthèse. Le pack dans son ensemble n’est donc pas bio.

Oui, les trois produits conviennent aux végétariens. La spiruline et l’acérola-spiruline ne contiennent aucun ingrédient d’origine animale et conviennent aussi aux végans ; les gélules de fer ont une enveloppe en HPMC, un dérivé de la cellulose végétale. Aucune des trois listes d’ingrédients ne comporte d’allergène à déclaration obligatoire. En cas d’allergie ou d’intolérance, lisez tout de même l’étiquette de chaque pot.

Le pack est réservé à l’adulte : la spiruline et l’acérola-spiruline sont déconseillées aux enfants de moins de 12 ans, aux adolescents et aux femmes enceintes ou allaitantes. Elles sont aussi déconseillées en cas de problème de foie, et leur bêta-carotène est déconseillé aux fumeurs. L’acérola est déconseillée aux personnes ayant des antécédents de calculs rénaux et en cas de goutte. En cas de traitement médical ou de doute, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de commencer.

Refermez bien chaque pot après usage et rangez-le dans un placard, à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité. Évitez la salle de bains et le réfrigérateur : la condensation ramollit les comprimés de spiruline et fait durcir la poudre d’acérola. Servez-vous toujours de l’acérola-spiruline avec une cuillère sèche, et gardez les pots hors de portée des enfants.

Le fer ne se prend pas en continu sans raison : si vous n’avez pas de besoin en fer identifié, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer, et pour savoir combien de temps poursuivre. Le pack se prête plutôt à des périodes de quelques semaines à quelques mois, aux doses de l’étiquette. Les trois produits ne s’épuisent pas au même rythme : l’acérola-spiruline dure environ 66 jours, la spiruline de 60 à 100 jours et le fer et vitamine B9 200 jours. Vous pouvez aussi alterner les produits plutôt que de les prendre tous les trois chaque jour, ce qui réduit la quantité de fer apportée par jour.

Seulement en additionnant les apports. Avec les trois produits, le pack apporte déjà de 21 à 24,8 mg de fer par jour : n’y ajoutez pas un autre complément de fer, ni la spiruline d’un autre pack comme le pack sport, le pack trail ou le pack hiver du sportif, sans avis médical. L’acérola-spiruline apporte 127 mg de vitamine C par dose : additionnez-la à celle de tout autre complément, par exemple les 120 mg environ du complexe SunGreen du pack hiver. La vitamine A de la spiruline et de l’acérola-spiruline, de 285 à 437 µg par jour, s’ajoute elle aussi à celle d’un éventuel complexe multivitaminé.

Le pack part en un seul colis : trois produits entiers, chacun dans son emballage d’origine, avec son étiquette, son numéro de lot et sa date de durabilité minimale. Rien n’est reconditionné. Quand l’un des pots est terminé, vous pouvez le racheter seul sur sa fiche : spiruline bio (16,90 €), fer et vitamine B9 (11,75 €) ou acérola-spiruline bio (9,95 €). Le fer et vitamine B9 durant 200 jours, ce sont en général la spiruline et l’acérola-spiruline qu’on rachète en premier.