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PACK FORCE DÉCOUVERTE
Créatine monohydrate SunGreen (400 g), magnésium bisglycinate et vitamine B6 (100 gélules) et spiruline bio (600 comprimés) : 42,50 € au lieu de 45,20 €.
Pack · Sport & effort · Force et créatine
La version d’essai du Pack force, avec la créatine monohydrate en sachet refermable de 400 g : de quoi tester la créatine pendant plus de quatre mois avant de passer au grand format. 42,50 € le pack, au lieu de 45,20 € à l’unité.
| Produit | Format | Dose conseillée | Prix à l’unité |
|---|---|---|---|
| Créatine monohydrate SunGreen | Sachet refermable de 400 g, poudre | 3 g par jour | 13,90 € |
| Magnésium bisglycinate et vitamine B6 | 100 gélules végétales | 1 gélule par jour | 14,40 € |
| Spiruline bio | 600 comprimés de 500 mg | 6 à 10 comprimés par jour | 16,90 € |
| Total |
Une poudre fine composée à 100 % de créatine monohydrate, sans agent de charge ni arôme. Le sachet refermable de 400 g contient 133 doses de 3 g, soit un peu plus de quatre mois à une dose par jour. Elle se dissout dans 200 à 250 ml d’eau ou de boisson glucidique. La créatine SunGreen n’est pas un produit biologique.
Le bisglycinate lie le magnésium à un acide aminé, la glycine. Il est présenté en gélules végétales, associé à la vitamine B6. Une gélule par jour, avec un grand verre d’eau, apporte 100 mg de magnésium et 0,49 mg de vitamine B6 : le pot de 100 gélules dure 100 jours. Le détail figure sur la fiche du produit.
Micro-algue séchée et pressée en comprimés de 500 mg. À 6 comprimés par jour, elle apporte 5,6 mg de fer, soit 40 % des valeurs nutritionnelles de référence, et 228 µg de vitamine A (29 %). Certifiée biologique par FR-BIO-01.
Voir aussi : le Pack force avec la créatine 1 kg, la rubrique Force et créatine et tout le rayon Sport & effort.
La créatine est fabriquée par l’organisme à partir de trois acides aminés et apportée par la viande et le poisson. Les muscles en stockent l’essentiel sous forme de phosphocréatine.
Dans le bisglycinate de magnésium, le magnésium est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé : c’est un chélate, de goût neutre.
La spiruline (Arthrospira platensis) est une cyanobactérie riche en protéines, en fer et en phycocyanine, son pigment bleu. La vitamine B12 qu’on y mesure est en grande partie une forme inactive chez l’humain.
Trois produits entiers, dans leur emballage d’origine : un sachet refermable de 400 g de créatine monohydrate SunGreen (13,90 € à l’unité), un pot de 100 gélules de magnésium bisglycinate et vitamine B6 (14,40 €) et un pot de 600 comprimés de spiruline bio (16,90 €). Séparément, ils coûtent 45,20 € ; le pack est à 42,50 €, soit 2,70 € d’économie. Les prix dégressifs s’ajoutent : -5 % dès 3 packs, -10 % dès 5 et -20 % dès 10.
Les deux packs contiennent le même magnésium et la même spiruline ; seule la créatine change. Le format de 400 g couvre 133 jours, celui de 1 kg 333 jours. Si vous découvrez la créatine, le pack découverte suffit pour une saison. Si vous en prenez déjà toute l’année, le Pack force revient moins cher au kilo de créatine.
La créatine dure environ 133 jours à 3 g par jour, un peu plus de quatre mois. La spiruline dure 100 jours à 6 comprimés par jour et 60 jours à 10 comprimés. Le magnésium dure 100 jours, à raison d’une gélule par jour. Les trois produits arrivent donc à leur terme à peu près en même temps à la dose de 6 comprimés de spiruline, et se rachètent aussi séparément.
Dissolvez 3 g, soit environ une cuillère, dans 200 à 250 ml d’eau ou de boisson glucidique, remuez et buvez aussitôt. De préférence juste après l’entraînement ; les jours de repos, à heure fixe. Utilisez une cuillère bien sèche et refermez le sachet aussitôt pour que la poudre reste fluide.
La spiruline est certifiée biologique par FR-BIO-01. La créatine SunGreen et le magnésium bisglycinate ne le sont pas : la créatine est produite par synthèse et un minéral ne peut pas porter le logo bio. Le pack dans son ensemble n’est donc pas bio.
Il est réservé à l’adulte. La créatine est déconseillée en cas d’insuffisance rénale et aux femmes enceintes ou allaitantes sauf avis d’un professionnel de santé. La spiruline est déconseillée en cas de problème hépatique, et son bêta-carotène aux fumeurs. En cas de traitement médical, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de commencer.
À l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité, emballages bien refermés. La créatine craint particulièrement l’humidité : ne la laissez pas dans un vestiaire ou une salle de bains, et n’y plongez jamais une cuillère mouillée. Évitez aussi le réfrigérateur pour la spiruline : la condensation ramollit les comprimés.
La spiruline se prend au cours des repas, en répartissant les comprimés dans la journée : par exemple 3 au petit-déjeuner et 3 au déjeuner. La gélule de magnésium s’avale avec un grand verre d’eau, à un repas de votre choix. La créatine se prend de préférence juste après l’entraînement et, les jours de repos, à heure fixe. Si vous découvrez la spiruline, commencez par 2 ou 3 comprimés par jour la première semaine, puis montez à 6.
Ramené à sa durée, chaque produit revient, au prix à l’unité, à environ 0,10 € par jour pour la créatine (133 doses), 0,14 € pour le magnésium (100 gélules) et 0,17 € à 0,28 € pour la spiruline, selon que vous prenez 6 ou 10 comprimés. Avec la remise du pack, comptez environ 0,39 € à 0,50 € par jour pour les trois produits. Le Pack force avec la créatine 1 kg revient un peu moins cher sur la durée. Les prix dégressifs s’ajoutent : -5 % dès 3 packs, -10 % dès 5 et -20 % dès 10.
La créatine se prend tous les jours à 3 g, y compris les jours de repos ; quand le sachet de 400 g est terminé, au bout de 133 jours, vous pouvez passer au pot de 1 kg pour le reste de la saison. La spiruline se prend plutôt en cures : le pot de 600 comprimés correspond à une cure de trois mois à 6 comprimés par jour, ou à deux cures d’un mois et demi espacées dans l’année. Le magnésium suit le même rythme, à une gélule par jour pendant 100 jours. Si vous suivez un traitement ou avez un doute sur la durée, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Oui, à condition de ne pas additionner un même produit au-delà de sa dose journalière. Le Pack sport et le Pack trail contiennent eux aussi de la spiruline : ne dépassez pas 10 comprimés par jour au total. Le Pack trail et le Pack récupération contiennent un magnésium : si vous les associez à ce pack, gardez une seule source de magnésium. Le Pack avant l’effort n’a aucun produit en commun avec celui-ci ; si vous prenez déjà un multivitamines ou un complément de fer, additionnez les apports en magnésium, vitamine B6, fer et vitamine A.
Vous recevez trois produits entiers, dans leur emballage d’origine, avec leur étiquette et leur date de durabilité minimale : le sachet de créatine, le pot de magnésium et le pot de spiruline. Chacun se rachète aussi seul sur sa fiche : créatine monohydrate SunGreen 400 g (13,90 €), magnésium bisglycinate et vitamine B6 (14,40 €) et spiruline bio, 600 comprimés (16,90 €). Pour la suite, la créatine en pot de 1 kg (24,90 €) dure près de 11 mois. La livraison est offerte dès 65 € d’achat.
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